This is the Season: Balancing Fall // Der Herbst

**DEUTSCHE VERSION UNTEN**

Balancing Fall 

Fall Colors in Telluride. Image Georgie Bishop, RE:treat.

Fall Colors in Telluride. Image Georgie Bishop, RE:treat.

Having re-located to Telluride a couple of weeks ago, allowed me to arrive in the midst of fall and Colorado off-season... Aspen trees were bright yellow, orange and red, town is quiet, temperatures dropping and the hours of sunlight decreasing. 

Here are a few tips on how to maintain balance during the fall months...
According to Ayurveda, the ancient Science of Life, dis-ease comes from imbalances in your body. Especially during fall, when your body needs to re-adjust to cooler temperatures and less sunlight, it is very important to maintain balance in your body, in order for you to have a full and healthy fall-season. 

Fall is VATA season, which means that elements “air” and “space” are more predominant than during the summer months. This translates to conditions being winder, the air dryer and temperatures cooler. FOr our bodies this means that we feel "more up in the air", agitated, not at ease, not grounded, have troubles sleeping, are more prone to suffer from skin conditions such as eczema or cold sores etc.

Here are a few easy-to-follow suggestions on how to re-gain and remain balance in our body during this season:

  • Food: choose warm, cooked, soothing foods and reduce raw foods and cold drinks in your diet; start your day with a grounding breakfast of oatmeal, grains or cooked quinoa and top it off with something sweet and maybe a dollop of Ghee (clarified butter) or coconut oil for vegans. Especially butter and fat help settle a disturbed Vata. 
     
  • Witness the Fitness: try to make time during your lunch-break, or on the weekends and exercise outside, in the sunshine. This allows your body to soak up the warmths and produce tons of vitamin d. Maybe you wanna hop on your bike, go for hikes or walks, or just roll out your mat and practice yoga while soaking up the sunlight. Here are some general tips for a fall, vata-balancing practice: practice asanas for pelvis and colon area, proceed slow, silently and with soft and steady breathing, focus on meditation. During your practice your intention should be: stability, grounding, be in the present moment. ROOT into the ground firmly with hands and feet, visualizing growing roots like a tree and gaze towards the earth (instead of up in the air)!
  • Skin and Body: Due to the fall temperatures and climate, oiling is highly recommended during this time of year as your skin will the drier than normal and super happy to receive an extra load-of-love inform of coconut oil, sesame or almond oil. These warm oils balance the wind and dryness of fall best. 
     
  • Aroma/Scent: Sweet, heavy, and warm scents are best for this season. I love basil, cinnamon, citrus, cloves frankincense, lavender, pine, sage and vanilla. Treat yourself to a hot bath with scented candles or use incense before or during your yoga practice and meditation. Shamanic sounds work really well in combination with aroma therapies.

Der Herbst

Herbst in Colorado. Foto: Georgie Bishop

Herbst in Colorado. Foto: Georgie Bishop

Es ist bereits sehr herbstlich in meiner neuen, alten Heimat Telluride, Colorado. Die Pappeln strahlen in unglaublichen Farben - von gelb, bis rot, darunter findet man immer wieder knall-orange, die Temperaturen sinken täglich und die Sonnenstunden werden immer weniger. 

Der alten indischen Tradition des Ayurveda, die Wissenschaft des Lebens, zufolge, sind körperliches und geistiges Ungleichgewicht Ursachen für Krankheiten im Menschen. Besonders in der Übergangsjahreszeit Herbst müssen wir uns erst wieder an niedrigere Temperaturen, weniger Sonnenlicht und generell schlechteres Wetter gewöhnen. 

Herbst ist die Zeit des VATA! In der ayurvedischen Tradition bedeutet dies, dass die Elemente "Luft" und "Raum" besonders in den Vordergrund treten. Es ist windiger, die Luft meistens trockener und insbesondere kühler. 

Image Georgie Bishop. 

Image Georgie Bishop. 

Hier ein paar Tipps, um die Balance in Köper u Geist auch während dieser Monate zu bewahren:

  • Essen: Greif eher zu warmen, gekochten und ausgleichenden Speisen und reduziere Rohkost in deinem Menüplan. Kalte Getränke sollten gemieden werden, geniesse lieber warme Kräutertees und warmes Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft. Für einen guten Start in den Tag empfiehlt sich eine warme Kleinigkeit, wie z. B. Haferbrei, gekochtes Getreide oder Quinoa, darauf etwas Süsses wie zB Trockenfrüchte und einwenig Ghee oder Kokosöl. Insbesondere Fette wie Ghee (geklärter Butterschmals) und Öle wirken gegen ein gestörtes Vata. 
  • Bewegung: Versuche auch während deines Arbeitstages, von deinem Schreibtisch wegzukommen und entweder kurz draussen, in der Sonne spazieren zu gehen, dein Fahrrad zu fahren oder vielleicht sogar deine Yogamatte draussen auszurollen, um kurz in der Sonne zu praktizieren! Speziell am Wochenende sollten Aktivitäten in der Sonne deinen Vitamin D Haushalt und dein allgemeines Wohlbefinden auf Vordermann bringen. Solltest du dich für eine Yogastunde entscheiden, so beweg dich etwas langsamer als sonst, versuche die Asanas balanciert und mit der Intention von Stabilität und einer ausgeglichenen Atmung zu bewältigen. Stell dir vor, dass du dich wie ein Baum mit Händen u Füssen im Boden verwurzelst und blicke stets auf die Erde (anstatt in die Luft). 


  • Körper: Gerade durch die sinkenden Temperaturen und die generelle Veränderung im Wetter, empfiehlt es sich Köperöl zu verwenden. Insbesondere Sesam-, Mandel- und Kokosöl eigenen sich besonders für einen wohltuende Massage vor oder nach der Dusche.

  • Aroma/Duft: Süsse, schwere und warme Düfte sind als Raumaromen im Herbst besonders geeignet. Ich greife zu Basilikum, Zimt, Zitrusdüften, Nelke, Lavendel, Pinien, Salbei und Vanille. Zünde dir eine Aromakerze während eines herrlich entspannenden Vollbads an, oder verwende Räucherstäbchen zu hause für Yoga und Meditation. Shamanische Klänge komplementieren diese Art von Aromatherapie auch sehr gut.